jak robić

Temat "WASZE TRENINGI" zrobiłem z myślą o tych którzy chcą coś robić, chcą coś zacząć i mieć jakiś kontakt ze sportem. Pozatym byłem ciekawy jak inni trenują i oczywiście nietrzeba tam pisać dokładnie co sie robi na treningach (ja zrobiłem błąd ale zapóźno go spostrzegłem) tylko ogólnie co kto robi danego dnia. Wiem ze troszke sie [...]

tomek 82 jak dlugo czeka sie na wysylke z tych stronek w praktyce??? wlasnie mam noz na gardle bo mi byla wyj****a osprzet do smieci. i zostaly mi 2 strzykawki a jeszcze 12 strzalow przede mna - nie chce robic jakiejs przerwy w srodku cyklu a glupio troche pozwolic sie zarejestrowac jako cpun - cholera wie jakie pozniej konsekwencje (praca itp)...

[...] o diecie CKD, Steak @ eggs Girondy albo UD2.Wtedy zobaczysz, że są podejścia ekstremalne aczkolwiek skuteczne. Czy paliłem mięśnie? To też nie jest takie proste jak się może wydawać.Jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie (plus nie ucinasz tłuszczy do zera) i trenujesz regularnie to de facto ciężko sie pozbyć masy [...]

[...] Twój bilans kaloryczny jest ujemny będziesz nie tylko redukował tkankę tłuszczową, ale również i tracił mięśnie. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko, aby straty były jak najmniejsze (solidny trening, dieta i regeneracja). Polecam poczytać artykuł w tym temacie: [...]

[...] to boli, mimo to nadal uwazam ze na biceps nie powinno sie robic tyle serii co np na nogi. Wg mnie mija sie to z celem (jezeli nie wiesz dlaczego to po raz kolejny gratuluje). Kolejna wypowiedz w stylu 50% mojej wyobrazni. Widzisz gdzies ze napisalem ze nie urosnie? Ale jestem bezmozgim yetim wiec czekam az ktos z mozgiem (jak Ty) mnie poprawi

Co jesc - zdrowo, z głową i po małym kawałeczku Jak - gotując, robiąc na parze, ewentualnie smażąc na patelni teflonowej bez żadnego tłuszczu - a jeszcze lepiej grillować, czy robic w piekarniku O jakiej porze - co 2,5 - 3 godzinki byłoby najlepiej :-] Pierwszy i okolotreningowe posiłki największe

Kijanka - jak nie masz nic mądrego do napisania to siedz cicho... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-05-09 22:40:51

Jeżeli to pierwszy cykl to wystarczy 1-4 15 mg ed Nie musisz robić piramidki. Kretka jak najbardziej po cyklu, Tribulus też się przyda ale odblok tak czy siak wskazany. 10 Clomidu albo 15 Nolvadexu. Dużo nie kosztuje. Poz Edit: asd pierwsze słysze że "po mecie w ogóle nie trzeba się odblokowywać". Ciekawe teorie kolega szerzy. A czym [...]

6.DIETA BIALKO:3g-1kg wagi WEGLOWDANy: malo TLUSZCZ:malo 9.CEL CYKLU:masa miesniowa dobrej jakoi i sila jak jesz malo wegli i tluszczy to masy nie zrobisz duza ilosc bialka zakwasza organizm musisz miec duzy stosunek w/t do bialka zeby je wykorzystac ... i robic mase

jak stoisz przodem do ściany to nie zmieścisz dłoni między profilem a rurką do młotkowego Jeśli chodzi o nadchwyt to spokojnie idzie robić (stojąc przodem do ściany) Sorry, ale się pogubiłem ;D. W każdym razie sog za starania xD.

Ok rozumiem. Właśnie chciałem trenować każda partie przynajmniej dwa razy w tygodniu, ale wole zamknąć się w 3 dniach treningowych. Czyli mogę robić nogi, biceps, plecy i triceps na jednym treningu? Myślałem że będzie za dużo jak na jeden trening. I 3 dnia chciałem zrobić takie fbw, tylko że zastanawiałem się czy tak w ogóle można.

[...] przynajmniej dwa razy w tygodniu, ale wole zamknąć się w 3 dniach treningowych. Czyli mogę robić nogi, biceps, plecy i triceps na jednym treningu? Myślałem że będzie za dużo jak na jeden trening. I 3 dnia chciałem zrobić takie fbw, tylko że zastanawiałem się czy tak w ogóle można. Jeśli masz tylko 3 dni i chcesz każdą partię ćwiczyć częściej [...]

[...] cele. jeden chce dobre wygladac w samych majtorach, inny chce co innego. dla mnie akurat majtkowy wyglad nie jest specjalnie wazny, dobrze sie czuje przy masie i lubie jesc. jak chlopak ma inaczej - luzik. poza tym - trening na sile nie oznacza, ze ktos bedzie grubasem. wiadomo, bycie grubasem pomaga, ale nie jest to konieczne. po prostu to juz [...]

Dasz cypio solo. Jak będzie podlewało to lekko obcinasz węgle albo dokręcasz aero żeby ten piec rozbujać. Ja tez miałem swój pierwszy cykl na propie i chociaż dzięki temu nauczyłem się inj robić :-)

Sam raz pocwiczylem nogi i barki. Powiem tak po calym treningu nog zabralem sie za wyciskanie zza glowy stojac. Nogi trzesly mi sie jak galareta, ledwo dawalem rade ustac no ale jakos zrobilem, z tym ze wiecej juz tych partii nie polacze i nie polecam nikomu jesli po nogach ma zamiar robic cwiczenia wymagajace stania lub zapierania sie nogami.

no tak wioslowanie, dzien dobry . martwy ciag lub podciaganie konca sztangi spokojnie mozesz robic. zobacz w atlasie cwiczen jak sie wykonuje cwiczenia na dane partie miesni :) rozstaw tak stojaki zebys sie pomiedzy nimi barkami miescil a napewno sie wszystko bedzie trzymalo . ok 50 - 60 cm jest okey :)

Może i bzdury, ale moje pytanie wyszło dlatego, że nie ćwiczyłem jeszcze treningiem na gęstość. Chciałem zacząć nim ćwiczyć wracając na siłownie i wziąć cm3, dlatego pytam czy jest to opłacalne, czy robić zwyczajnie na masę. Temat jest jak widać w dziale dla początkujących.

Zarowno przy hiitcie jak i areobach glowna role odgrywa dieta. Nawet przy roku areobow 1 tepem/czasem nie zrzuci sie zbardzo, areoby sa dobre na wiele rzeczy ale nie na spalanie fatu generalnie wg mnie jest to ostatecznosc, jelsi np kondycja nie pozwala nam robic hiita, badz z innych rpzeczyn nie mozemy

Nie tylko, możesz robić normalnie choc jak masz to przydac sie moze. Pzdro

nie lepiej robić przerwy do uspokojenia oddechu? ps: 21 to spoks ćwiczenia na dobicie czyli najlepiej wykonywać je na końcu treningu :] aha no i jak robisz uginanie ramion ze sztangą stojąc to nie widzę sensu robienia 21 musisz wybrać albo jedno albo drugie :]